EL TERRIBLE BOCHORNO EN LA MENOPAUSIA: Aceites esenciales para la mujer

Ya nos han explicado que la menopausia no es una enfermedad, ni un problema que deba preocupar, simplemente es el comienzo de una nueva etapa en la vida de la mujer.  El los tiempos actuales, la llegada de la menopausia se produce en el momento de más rendimiento y actividad, con mucha vida por delante, por lo que resulta muy importante reducir al máximo los síntomas, para que no interfiera de manera negativa en el ritmo ni en la calidad de vida. 

Ahora nos cuidamos más, y tenemos a nuestro alcance muchos recursos para poder suprimir o reducir al máximo la sintomatología que produce la variación hormonal.

La Fundación española para el estudio de la menopausia, da unos consejos para mejorar la calidad de vida en este periodo :

1. Dejar de fumar.
2. Reducir el consumo de alcohol.
3. Hacer ejercicio de manera regular.
4. Mantener una dieta saludable.
5. Controlar el peso.
6. Realizar chequeos regulares de detección del cáncer.

Al llegar a la menopausia y finalizar la etapa fértil, el cuerpo de la mujer sufre una serie de cambios, que pueden afectar tanto a la salud como a la vida personal y laboral. Hay que entender lo que está pasando como primer paso para poder asumir (la aceptación es el primer paso que cambia nuestra percepción del proceso y por tanto los síntomas) esta nueva etapa de la manera mas natural y perder el miedo al cambio.

Para las mujeres que ya estáis en esta etapa, no hace falta que os explique que está pasando, ya que el ginecólogo os habrá informado adecuadamente, habréis realizado las pruebas oportunas y no tiene sentido volver a explicarlo en este articulo, porque el verdadero interés está en saber si podemos aliviar los síntomas. 

¡Sí es verdad!, la menopausia no es una enfermedad, pero alguno de los síntomas como los bochornos, son realmente desagradables, y es casi lo que más preocupa a las mujeres. 

Igual que no hay un ser humano igual, no hay una mujer que viva de la misma manera este cambio, podemos decir que hay un grupo de mujeres que no se entera de los cambios hormonales, otro grupo de mujeres, algunos síntomas pasan desapercibidos o son bien soportados y un ultimo grupo donde algún síntoma o todos son vividos con gran intensidad. 

A parte de las menstruaciones irregulares en la premenopausia, en la que se intercalan meses sin regla y otros con grandes hemorragias,  vemos como la piel y las mucosas se deshidratan, la masa osea se debilita, y llegan los bochornos.

No hace falta describirlos, quien los padece ya conoce esa sensación repentina e intensa de calor en el rostro y la parte superior del cuerpo, que puede estar acompañada de agitación, sudor, náuseas, mareo, ansiedad, dolor de cabeza, debilidad o una sensación de sofocación. 

Algunas mujeres experimentan una sensación incómoda justo antes del bochorno que les avisa que va a producirse. El bochorno provoca un sonrojo, que la ruboriza y la hace sudar. Puede sentir que se empapa o solamente el labio superior humedecido. Un escalofrío puede iniciar el episodio o presentarse al final.

Explicación fisiológica:

Los bochornos se producen por los cambios hormonales de la menopausia, pero hoy en día se conoce que también influyen en ellos el estilo de vida y los medicamentos. La disminución de la cantidad de estrógeno tiene un efecto directo en el hipotálamo, la parte del cerebro responsable de controlar el apetito, los ciclos de sueño, las hormonas sexuales y la temperatura corporal. 

Por eso los desarreglos en el sueño, la acumulación de grasa, la perdida de deseo sexual etc, que se producen en esta etapa.

No se sabe porqué se produce pero esa disminución de estrógeno confunde al hipotálamo (que es el "termostato" del cuerpo) y hace que mande una señal de que el cuerpo está muy caliente. El cerebro responde transmitiendo una alerta urgente al corazón, los vasos sanguíneos y el sistema nervioso, para que se bajen el calor y este mensaje se trasmite mediante el mensajero químico del sistema nervioso, la epinefrina, y otros compuestos como la norepinefrina y serotonina. El mensaje llega rápidamente al corazón que bombea más rápidamente, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan para hacer circular más sangre e irradiar el calor, y las glándulas sudoríparas liberan sudor para enfriar el cuerpo lo antes posible.

Este mecanismo de liberación del calor es el sistema que tiene el cuerpo humano para regular la temperatura corporal, pero en el caso de la menopausia, es la bajada de estrógenos la que provoca, sin razón aparente, esta respuesta equivocada del cerebro. 

En el bochorno sube la temperatura de la piel hasta cinco grados centigrados y el cuerpo al enfriarse provoca ese sudor, que puede llegar a empapar el cuerpo y esto ocurre en cualquier momento, por la noche molestando tu descanso, en el trabajo, en una reunión, hablando en publico, etc... ¡un desastre!.  El maquillaje se estropea, incluso maquillarte es una molestia por el sudor facial. 

Se conoce actualmente que existen unos desencadenantes y tal vez debas analizar si alguno de ellos te provoca la reacción del bochorno. Uno de los más importantes es el estrés y la tensión, por lo que hay que trabajar este aspecto, con técnicas como la relajación, meditación, visualización, ejercicio físico, que reduzcan los niveles de ansiedad y estrés.

Otros pueden ser:  la cafeína, el alcohol, el picante, alimentos muy caliente, la ducha o baño caliente, habitaciones poco ventiladas o con temperatura elevada, demasiada ropa de abrigo. Por supuesto si detectas que estas circunstancias te desencadenan mas bochornos deberás reducirlas en la medida de lo posible.

El motivo de este articulo es dar algunos consejos naturales, que pueden ser de ayuda. Un naturópata, puede guiarte y aconsejarte ya que existen complementos nutricionales, flores de Bach, aceites esenciales, etc  capaces de reducir los bochornos.

Hoy os doy  una combinación de aceites esenciales que podéis preparar en casa. Esta formula sirve para todos los trastornos asociados a la menopausia.

En 50 gotas de aceite vegetal por ejemplo nuez de albaricoque, agregaremos 10 gotas de aceite esencial de Manzanilla romana, 10 gotas de AE Albahaca Exótica, y 30 gotas de AE menta Piperita.

Aplicaremos 5 gotas de esta sinergia en la parte superior del abdomen, cuatro veces al día.

Según la escuela francesa de aromaterapia los aceites esenciales pueden ser consumido oralmente, pero para ello hay que confiar en marcas y fabricantes que formulan sus aceites esenciales garantizando que pueden ser consumidos oralmente, es el caso de Pranarôn. Por  lo que si compráis aceites esenciales AEQT de esta marca podéis consumir esta sinergia por vía oral poniendo 4 gotas bajo la lengua tres veces al día.

 Otra combinación de AE muy acertada es la que incluye la salvia romana por lo que la formula consistiría en añadir: 1 gota AEQT Salvia romana + 1 gota AEQT Salvia oficinal + 1 gota AEQT Anís estrellado en un poco de azúcar de caña o en Aceite vegetal, tomándolo 2 veces al día, 5 días por semana, el tiempo que sea necesario 

Un naturopata, te aconsejara otras acciones a llevar a cabo para mejorar y armonizar el sistema hormonal de la mujer. Es posible, llevar una vida totalmente equilibrada y disfrutar de todo tu potencial, experiencia y vitalidad en esta etapa de la vida.

Maria Jose de Diego

El MILAGROSO ACEITE ESENCIAL DE ESPLIEGO.

     El aceite esencial de espliego posee propiedades antisépticas y antiinflamatorias capaces de aliviar problemas cutáneos como el acné, quemaduras solares, dermatitis, contusiones, picaduras de insecto o reumatismos. Se puede usar disuelto en aceites, cremas o agua.

El aceite esencial de espliego (lavandula latifolia) se considera como la lavanda macho en contraste con Lavandula angustifolia que se conoce como lavanda hembra, De flor más redonda el espliego es estimulante mientras la lavanda es relajante. A esta planta aérea crece principalmente en el sur de Europa ( cuenca mediterránea). Sus flores en forma de espiga son de un color violeta pálido. La floración y recolección son más tardías que la lavanda. El espliego proporciona un aceite esencial al que han  llamado de urgencia, porque alivia y curar de manera casi inmediata las quemaduras graves y las picaduras de avispa. 

Muchos excursionistas y cazadores lo llevan consigo para tratar picaduras de serpientes, de abejas, medusas...

De color amarillo pálido, tiene un fresco y alcanforado aroma herbáceo.

PROPIEDADES DEL ACEITE ESENCIAL DE ESPLIEGO

Conociendo sus propiedades, se descubre un aceite muy completo, con muchas aplicaciones, casi milagrosas cuando se trata de eliminar rápidamente los efectos negativos de las picaduras de animales venenosos (avispas, mosquitos,serpientes, medusas, escorpión, etc) y eso se debe a sus propiedades anti-toxicas. Posee además propiedades:

• Antisépticas: este aceite esencial es ideal para aliviar problemas cutáneos como el acné, pie de atleta, dermatitis, quemaduras solares o eccemas. Antibacteriano, antitóxico, antiviral y estimulante inmunitario, excelente fungicida, anticatarral y expectorante. Para ello, hay que mezclarlo con algún aceite vegetal o crema que actúen como portador.
• Antiinflamatorias: destaca también por su cualidades antiinflamatorias rebajando la inflamación en casos de contusiones, picaduras de insectos, lumbago, reúma o artritis. 
  

Destaca por su poder cicatrizante, pudiendo aplicar directamente sobre la herida, y unido a su poder bactericida, fungicida  y  efecto antiálgico, que hace que un dolor o molestia sea menos intenso o desaparezca, hace de este AE un milagro de la naturaleza. 

Indicaciones: - Quemaduras graves, llagas, ulceras, escaras, psoriasis - Micosis cutáneas (pie de atleta) y ginecológicas (cándida) - Picaduras avispa, medusa, escorpión - Bronquitis, sinusitis laringitis - Reuma - Astenia y depresiones Muy bueno contra el pie de atleta, eccemas y dolores musculares.

En el caso de picaduras o quemaduras se aconseja aplicar cada 5 minutos  y durante 1/2 hora,  2 gotas del AE Espliego. 

Ponerlo en el botiquín de vuestra casa, y os enamorareis de este delicado y a la vez potente Aceite Esencial.

Precauciones: 

Es un aceite muy seguro, por lo que incluso puede ser aplicado directamente sin diluir,en un aceite portador, en los casos urgentes. 

No usar en los tres primeros meses de embarazo, ni en menores de 18 meses.

HERBOLOGIA, Plantas para la salud

La Herbología es un área muy importante dentro de la Naturopatía, por ser una de las técnicas más usadas por los profesionales que trabajan con los métodos naturales de salud.

       La herbología es el área de la Naturopatía que estudia el uso de las plantas y sus propiedades con finalidad de prevenir, atenuar o recuperar un problema de salud.   

El uso de las plantas como herramientas para restablecer la salud es una técnica utilizada desde hace miles de años. En casi todos los pueblos y en todos los tiempos se han usado las plantas como base para fabricar preparados, ya que era el único método de salud conocido para tratar diferentes problemas o enfermedades. La utilización de las plantas natural ha sufrido variaciones a lo largo de la historia, pero la eficacia de la herbología como método natural de salud está demostrada a través del uso y el resultado de su aplicación. Podemos encontrar ejemplos de su utilización en el antiguo Egipto, en la medicina tradicional china, en el ayurveda, etc. 

La medicina se ha fundamentado en el uso de las plantas medicinales ya que la mayoría de los medicamentos se elaboraban a base de plantas. Progresivamente, acompañando al desarrollo de la industria química empezó un descenso en el uso de las plantas, aunque la base de la mayoría de los preparados seguía siendo de origen vegetal.

Hoy en día la situación vuelve a cambiar, el uso de las plantas como remedio para problemas de salud vuelve a ir en aumento debido en parte al aumento de la demanda de profesionales que trabajan con los métodos naturales de salud. 

Actúan de forma sinérgica, es decir, el efecto total de la planta es mucho mayor y distinto que la suma de los efectos de los componentes por separado. Si consideramos a las plantas como una fuente de obtención de compuestos químicos aislados estaremos limitando la capacidad de obtener un resultado, porque pueden actuar más allá del nivel físico potenciando nuestra fuerza vital.

La herbología se fundamenta en que las plantas tienen una acción en el organismo de forma global, no solamente en un órgano o situación concreta.  

Los preparados a base de plantas son una herramienta importante que nos ayudan a mantener y recuperar la salud, teniendo en cuenta que hay que conocer su fitodinamia, posibles reacciones adversas y principios activos para una correcta combinación y aplicación.  

         Las propiedades y actividad de la planta están definidas por los principios activos, que son las sustancias vegetales contenidas en ellas. Según los principios que existan en cada planta, así será su acción, aunque en general una misma planta puede actuar en situaciones diferentes. 

Entre los principios activos más importantes destacan los siguientes:  

Alcaloides 

Son sustancias nitrogenadas con importante actividad fisiológica, en la planta suelen tener acción defensiva por lo que son en general sustancias tóxicas. Es el grupo de principios de efecto más potente sobre el cuerpo y mente, pueden actuar sobre el sistema nervioso, los músculos, vasos sanguíneos, aparato respiratorio, etc.  

Hay muchos tipos de alcaloides, como los alucinógenos y sustancias venenosas, por lo que son un grupo bastante heterogéneo. Los alcaloides tienen una estructura molecular compleja, con potentes efectos fisiológicos incluso en pequeñas dosis; muchos son venenos muy activos. 

Entre los más conocidos destaca la boldina (boldo), la atropina (belladona), la morfina (adormidera), la cicuta. 

Taninos 

Los  taninos  se  encuentran  principalmente  en  la  corteza  de  los  troncos  y de  las  raíces  y secundariamente en las hojas.  Son compuestos polifenólicos de sabor amargo y con acción astringente, antioxidante, antihemorrágica, antiinflamatoria, cicatrizante y desinfectante. Es importante controlar su consumo ya que en altas cantidades pueden impedir la absorción de algunos nutrientes como el hierro.  

Ejemplos de taninos se encuentran en el vino, en las frutas inmaduras, y en plantas como la granada, zarzamora y hamamelis. 

Flavonoides 

Son pigmentos vegetales de color amarillento que se encuentran en casi todas las plantas. Existen diferentes clases de flavonoides con distintas propiedades, son antioxidantes, ayudan en la regulación del colesterol, estimulan la circulación sanguínea y refuerzan los capilares, ejercen un efecto beneficioso sobre el hígado. 

Como ejemplo los encontramos en el espino blanco, isoflavonas de soja, castaño de indias. 

Aceites volátiles 

Son las sustancias volátiles que se extraen de las plantas, tienen un olor intenso y en general los encontramos en las semillas y las hojas.  

Hay plantas que contienen una gran variedad de aceites volátiles, que se combinan dando un aroma especial. A través de la extracción por destilación de los aceites volátiles de las plantas, se obtienen los aceites esenciales usados tanto para la mejora o mantenimientos de la salud como en estética. Tienen propiedades antiinflamatorios, estimulantes, laxantes y antisépticos. 

Carbohidratos 

Son principios activos que se encuentran en forma de azúcares o almidón y otras más complejas como la celulosa, que constituye el soporte estructural de las plantas. Tienen distintas propiedades según el compuesto de que se trate, destacando su gran poder energético ya que liberan glucosa y actúan como desinflamatorios sobre la piel y mucosas.  Por ejemplo el maíz, el madroño.  

Mucílagos 

Las gomas y mucílagos, forman parte de la composición de algunas plantas. Son sustancias gelatinosas que tienen una acción protectoras de las mucosas y lubricantes. Actúan relajando el revestimiento intestinal y las mucosas respiratorias. Evitan irritación, inflamación y acidez. Por ejemplos gordolobo, llantén y malvavisco.  

Cumarinas 

Son principios activos fenólicos, hay muchos compuestos derivados de ellas. Son sustancias aromáticas y tienen entre otros, efectos vitamínicos, anticoagulantes y antibióticos. Plantas con cumarinas: bardana, rusco, castaño de indias, hinojo. 

Antraquinonas 

Estas sustancias tienen propiedades laxantes muy activas, además de ser tintes naturales. Suelen estar en forma de glucósidos. Estos principios los encontramos en plantas como el ruibarbo, acedera, espino cerval y aloe. 

Saponinas 

Son glucósidos vegetales y son utilizadas por el organismo como material de partida para sintetizar otras sustancias químicas. Las saponinas tienen una acción expectorante y hormonal. Como ejemplo destaca el gordolobo, primavera y saponaria.

        Desde el comienzo de su uso se han desarrollado numerosos y diferentes métodos para preparar las plantas, de forma que se pueda aprovechar los principios contenidos en ellas. Tras escoger la planta más adecuadas para la situación que haya que modular, es preciso saber cuál es el modo más adecuado de administrarla. Es importante una buena formación y conocimiento de la herbología, ya que las plantas tienen principios activos con unas propiedades y pueden generar reacciones en el organismo por el mal uso, el uso reiterado o la mezcla con algunos medicamentos.

     Las plantas son agentes naturales pero este hecho no conlleva que no tengan reacciones adversas, no basta con que algo sea natural para que sea idóneo para un problema de salud. Como pasa con los medicamentos y los complementos alimenticios, hay que conocer a la persona, su estado de salud, su vitalidad, para poder recomendar un preparado a base de plantas.

      La vía interna de administración de las plantas, a priori resulta la mejor forma de uso de la planta. El motivo es que los principios y fitonutrientes de la planta, pasan a formar parte del organismo y reequilibran desde el interior, ayudando en la regulación de funciones.  En el uso interno existen distintas vías de entrada en el organismo (oral, rectal, nasal…), la vía elegida para su aplicación dependerá de las necesidades. Existen diferentes formas de preparación y entre ellas tendremos que elegir la más adecuada según la persona y el caso.

La forma más extendida y tradicional de uso de las plantas son las tisanas.  

TISANAS

Es el producto más conocido y utilizado tradicionalmente, es el modo habitual de referirse a la preparación con agua de las plantas. Son formas extractivas acuosas, extraemos los principios de la planta a través del agua. Las plantas para hacer tisanas se encuentran en los herbolarios y tiendas a granel y envasadas. Las tisanas tienen como desventaja que hay que prepararlas, y que no es cómodo tomarlas si se está fuera de casa, en este caso las personas eligen pastillas, cápsulas y jarabes que tienen como ventaja que son fáciles de llevar, prepara y tomar. Existen diferentes modalidades: 

       Infusión  

      Como regla general la infusión se prepara con flores y hojas de las plantas. La podemos preparar a partir de planta fresca o seca, teniendo en cuenta que una parte de planta seca corresponde a tres de planta fresca. Para ello se pone la planta o grupo de plantas en un recipiente y añadimos agua hirviendo, dejando entre 5 y 15 minutos, no más porque se pueden perder los principios activos.  

Si se va a realizar un preparado de más de una taza, se debe hacer la proporción de 30 gramos de planta por medio litro de agua. Las infusiones en general se toman calientes, pero en algún caso se pueden recomendar frías o con hielo.   

       Decocción 

       La decocción se prepara generalmente con raíces, tallos y cortezas, ya que en estos casos los principios son más difíciles de extraer y necesitan más calor para que el agua los extraiga.   

Para elaborarla, ponemos la planta en la cantidad necesaria de agua y llevamos a ebullición y mantenemos a fuego lento, normalmente entre 5 y 15 minutos dependiendo de la cantidad y tamaño. La decocción debe hacerse con el envase tapado para evitar la evaporación de los aceites volátiles.   

  

Estas son las dos formas más usadas en las tisanas. En la preparación, evitar mezclas con demasiados principios activos, se recomienda como máximo nueve plantas.

María José de Diego
Naturopata

ANIMALES Y FLORES DE BACH

Ya conocéis las Flores, ¿verdad?

Os he contado en anteriores artículos, para que sirven, e incluso os he comentado que tienen una increíble actividad si las aplicamos externamente a modo de crema o aceite en las zonas físicas donde tengamos el problema, como piel, articulaciones, músculos, etc.

Pero ¿ Os habéis preguntado si es posible darlas a los animales?, ¿ Son efectivas?. La respuesta es sí, son muy eficaces y es posible darlas a los animales, sin que tengan efectos secundarios, ni interfieran en otros tratamientos veterinarios.

Los animales tienen emociones y viven experiencias que definen su carácter y su comportamiento, también perciben los estados anímicos de los humanos con los que se relacionan.

Con las esencias se pueden tratar las experiencias negativas que han dado lugar a su comportamiento actual negativo y también las enfermedades consecuencia de las mismas. 

Los animales responden a la energía de las esencias florales igual que lo hacen los seres humanos.

Pueden ser tratadas todo tipo de mascotas (perros, gatos, aves), animales de granja (vacas, caballos, cerdos, etc.) .

Se aconseja su uso, siempre que se detecte en el animal un problema emocional que se refleja en su comportamiento y como apoyo en caso de enfermedad física. Como los animales, no pueden comunicarnos sus sentimientos, hay que descartar previamente que padezca alguna enfermedad física que sea la causa del comportamiento no deseado.

La dosificación es igual que para las personas, (cuatro gotas) preparando los remedios en dilución se agregan a la cubeta de agua que utilizan para beber. El Remedio de Rescate es el más usado como ayuda en caso de enfermedad, para el resto de problemas emocionales, se selecciona el remedio más acorde con el problema.

MUY ÚTIL EN:

•  Depresión, tristeza, apatía.
•  Miedo.
•  Agresividad
•  Adaptación al cambio, a una nueva familia o de hábitat.
•  Tras un accidente o enfermedad.
•  Ansiedad por la separación, de su dueño o de su madre.

ALGUNOS EJEMPLOS

Clemátide: cuando el animal parece aturdido tiene mucho sueño, más prolongados de lo normal. Es útil para ayudar a recuperar la conciencia tras un accidente u operación.

Achicoria: para los animales extremadamente posesivos

Acebo: Para los que son muy celosos o agresivos.

Haya: para los que no toleran otros animales o a cierta gente. 

Mímulo: para el miedo a ciertas cosas y circunstancias tales como los truenos, visita al veterinario, niños pequeños. En los casos en que el temor se transforma en terror, usar Heliantemo 

Álamo Temblón: para los temerosos que nunca se sienten tranquilos y seguros. Se sobresaltan fácilmente ante el menor ruido.

Nogal: muy útil para cualquier tipo de cambios, tales como nuevos miembros en la familia, una mudanza o el celo.

Estrella de Belén: para todo trauma, pasado y presente, físico y psicológico. Para la recuperación de cirugías, viajes, heridas, y otros traumas que afectan emocionalmente al animal, por ejemplo haber sido maltratado.

Hojarazo: para el cansancio, para fortalecer a animales enfermizos. 

Impaciencia: si están irritables o muy nerviosos.

No lo dudéis, puede ser una excelente opción para ayudar a nuestras mascotas a vivir felices y sanas.

Maria Jose de Diego

CAMBIA TU VIDA SANANDO TU MENTE - Louise Hay

Sirva este articulo para dar las gracias a Louise Hay. ¡ Si !, dar las gracias a esta mujer, tan llenar de energía, amor y sabiduría, que en un momento de mi vida fue mi apoyo y ayuda. 

Su libro "Usted puedes sanar tu vida" fue mi Biblia durante mucho tiempo y aún ahora lleno de marcas y subrayados sigue ocupando un lugar junto a mi cama. Sus audios y vídeos me  permitieron entender el sentido de mi vida y como poder dar solución desde el interior a mis conflictos personales. Como ella dice:  El amor, la alegría y el perdón son los grandes sanadores

Os animo, a los que aun no lo habéis hecho, a leer sus libros y empezar a escuchar sus sabias palabras. Os dejo aquí uno de sus audios. ¡ Disfrutarlo!

Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría. Hoy soy una persona nueva. Me relajo y libero mis pensamientos de toda tensión. Louise Hay

VENZA LA ANSIEDAD Y PÁNICO 3ª parte

       Las flores son capaces, desde su humildad,  de ayudar a llevarnos a un estado positivo de equilibrio. Precisamente, si somos capaces, de determinar ese carácter o tipología mental que origina la ansiedad, conseguiremos que esta se module, se controle y definitivamente desaparezca de nuestras vidas.

No solo modificando las conductas que son el desarrollo de determinadas aptitudes, creadoras de una personalidad enfermiza, podemos llegar a eliminar la ansiedad y el pánico, hay flores destinadas exclusivamente a la manifestación física y emocional de la ansiedad, y que usaremos como ayudantes de las elegidas como flor personal,  como por ejemplo:

Agrimonia, que ha sido definida como el gran ansiolítico de sistema floral. Destinado a las personas que sufren tormento en la mente y en el cuerpo.

Al tomar Agrimonia, se recuperar el estado natural del individuo, se destapa la causa real desencadenante de la ansiedad y muchas de las manifestaciones físicas de la ansiedad como la taquicardia, la opresión en el pecho, el cansancio, y evita la somatización.

Centaura Menor, para personas cuya baja autoestima y carencia afectiva, les provoca miedo al rechazo y a la soledad, buscan la aprobación de los demás. Esta flor aporta la vitalidad necesaria, para afrontar la ansiedad. Para personas indecisas e inseguras, una de las causas de la ansiedad, permite recobrar la seguridad en uno mismo.

Cerasifera, ayuda a mantener el control en situaciones donde los recursos mentales y emocionales están al límite, cosa que se produce en la ansiedad.

Ayuda a recobrar el control emocional dando serenidad calma y sosiego, incluso en las situaciones más indeseadas y dramáticas. Es considerada también una Flor tranquilizante.

Olmo, considerada  una flor tranquilizante cuando el estrés está producido por sobrecarga, o desbordamiento por las tareas laborales o familiares que hemos asumido. Ayuda a controlar el estrés, y a superar el cansancio y la debilidad.

Genciana, cuando la persona padece ansiedad porque esta desanimada y mantiene una posición negativa ante la vida, o cuando como consecuencia de las crisis de pánico entra en un estado depresivo, de tristeza y abatimiento. Se predisponen a esperar siempre lo peor. Esta flor aporta confianza en uno mismo, y nos ayuda a recuperarnos de las dificultades.

Impaciencia, para las personas impulsivas, que viven y actúan de una manera acelerada. Esta flor aporta relajación y paciencia, tolerancia y tranquilidad. Su eficacia radica en el efecto relajante de la esencia, por lo que la hiperactividad mental, el insomnio, el estrés, la ansiedad son unas de las muchas manifestaciones físicas que corrige.

Mimulo, destinado a superar miedos causados por algo conocido, a cosas cotidianas. Personas que son nerviosas, tímidas reservadas y muy sensibles, solo el recuerdo del miedo les genera más miedo. La ansiedad deja un recuerdo físico y mental, que provoca un miedo atroz a volver a padecer la crisis de ansiedad. Esta flor es capaz de aportar confianza para afrontar las situaciones de miedo, dando tranquilidad y valentía. Especialmente indicada para las crisis de pánico.

Castaño Rojo: Cuando la ansiedad esta provocada por un excesivo sufrimiento por los demás, a que les ocurra algo malo. Son personas que sufren, por la salud, el trabajo o el dinero de otros. Aporta serenidad

Heliantemo. Para el pánico. Cuando el miedo se ha establecido en nuestras vidas de una manera que resulta insuperable. Da calma y serenidad ante situaciones desagradables o angustiosas.

Estrella de Belén. Es la flor de las situaciones traumáticas y sus consecuencias.

Existen otros medios naturales que aportan al organismo la energía que necesita y  las vitaminas y los minerales deficitarios, permitiendo  devolver al organismo el equilibrio, eliminando o reduciendo los síntomas de la ansiedad.

Junto al trabajo con Flores de Bach, que María inicio con un Técnico Naturopata experto en Flosacologia, recibió otros aportes naturales que necesitaba su organismo, (herbología, oligoelementos, biosales,aceites esenciales, acupuntura, reiki) y  aprendió a relajarse y a respirar, porque uno de los desencadenantes de la ansiedad era la  híper ventilación que sufría a causa del miedo. Su espalda estaba contracturada de tanta tensión, e inició una actividad física moderada, que consistía en andar diariamente durante una hora. Durante estos paseos ejercitaba la respiración y la relajación. Aprendió la importancia de una alimentación saludable, y a dedicar a su mente y a su cuerpo los cuidados y el descanso que necesitaba. 

En todas las situaciones de ansiedad se recomienda tomar infusiones o grageas de plantas con efecto calmante, como: espino albar,  lúpulo, melisa, naranjo amargo,  pasiflora,  tilo, espliego o valeriana. Algunas de ellas facilitan y ayudan a conciliar el sueño.

Junto a ellas se suele aconsejar la toma de alguna otra que aporte energía o sean reconstituyentes del estado físico perdido. Es posible que tu ansiedad te haya pasado factura y tengas trastornos digestivos o problemas intestinales, un naturopata podrá aconsejarte otras plantas que reequilibren tu estado.

      Es posible que necesites tomar Oligoelementos. Los oligoelementos son elementos químicos presentes en nuestro cuerpo en pequeñas cantidades. Constituyen aproximadamente el 1% de los átomos de nuestro cuerpo. Desempeñan funciones catalíticas, activan hormonas, participan en el metabolismo de los azucares, las proteínas y las grasa, participan en los mecanismos de defensa y en la lucha contra los radicales libres.
Un tratamiento de fondo incluirá  la toma de Manganeso-Cobalto y  Litio. Para tratar los síntomas de la ansiedad se aconseja, también complementar los anteriores con Magnesio y Fósforo.

Es aconsejable, en este periodo en el que nuestro sistema nervioso está alterado, tomar Biosales.  Las sales minerales son pequeños componentes de nuestras células, que tienen sin embargo una gran importancia para su funcionamiento. Una deficiencia o desequilibrio en estos minerales puede provocar trastornos en las células o incluso en nuestros órganos. Las sales minerales son capaces de armonizar y regular los procesos químicos que tienen lugar en las células. Están preparadas específicamente para hacer llegar los minerales a todas las células del cuerpo. Son múltiples los efectos atribuidos a las biosales. Ayudan a reorganizar o remediar el desequilibrio de cada uno de los minerales en nuestras células. Estimulan la capacidad de autocuración de nuestro organismo de manera segura.

La Biosal aconsejable para los trastornos de ansiedad es el Fosfato potásico (Kalium phosphoricum). Es la sal de la mente y el sistema nervioso, ayuda a encontrar el equilibrio mental y estabiliza el sistema nervioso. Ayuda en el tratamiento del cansancio mental, emocional y físico, y en estados de debilidad general. Contribuye al tratamiento de la depresión.

Una de las formas más eficaces de luchar contra la ansiedad, la Relajación. Es el medio de conseguir unos niveles adecuados de activación fisiológica, ya que con la relajación reducimos la frecuencia cardíaca y respiratoria, y disminuimos la tensión muscular y arterial. Es importante relajarse porque la ansiedad y el nerviosismo producen un desequilibrio en el sistema inmunológico aumentando así el riesgo de padecer otras enfermedades.

Existen técnicas de relajación muy conocidas, como la de Jacobson, de relajación progresiva, que consiste en tensionar cada parte de nuestro cuerpo par, a a continuación, proceder a relajar cada grupo muscular.

 Si se relajan los músculos en los que se ha acumulado la tensión emocional, la psique también se relaja, gracias a la reducción de la actividad del sistema nervioso autónomo.

 Aprender a respirar abdominalmente, es muy útil para aquellos momentos en que el estrés o la ansiedad nos invade. En los momentos de tensión, miedo, angustia o cualquier situación emocional difícil, respirar profundamente genera alivio en todo el cuerpo, en nuestros nervios y en nuestras emociones.

     Lo más importante es no solo aprender técnicas de relajación o respiración para afrontar las crisis, si no entrenarse diariamente en estas técnicas para conseguir un bienestar físico y equilibrar  las emociones.

Iniciarse en la Meditación, es un paso importante para entrenar nuestra mente, y ser capaces de controlar nuestro pensamiento, ya que estos son el origen de nuestros miedos, culpa, prejuicios, dudas, etc. 

Los beneficios de la meditación se producen en todos los aspectos del ser humano: físico, emocional, mental y espiritual. La meditación provoca, al quien la practica, un importante cambio de conducta, no solo en sus hábitos, sino también en su carácter y en su actitud ante los problemas de la vida. Las personas que meditan son menos agresivas, más reflexivas, más dialogantes y están menos estresadas. 

La meditación provoca cambios fisiológicos apreciables, ya que el sistema nervioso se equilibra y también repercute en las emociones, por que ha demostrado reducir la angustia, ansiedad, miedos y fobias.

Un aspecto muy importante de la gente que medita es el desarrollo de la autoestima, se empiezan a preocupar más por la salud, la alimentación, la vida saludable, y se empieza a valorar uno mismo, no por su físico o  sus conocimientos sino por la importancia que tiene como ser humano dentro de un colectivo global. Médicamente, está demostrado que reduce la tensión arterial o la estabiliza, reduce la presión sanguínea y ayuda al crecimiento de dendritas neuronales en los niveles hormonales de la sangre.

María inició un camino, un camino hacia el equilibrio de su cuerpo, y de su mente, un trabajo al principio duro, pues supone cambiar muchas pautas de conducta y de pensamiento que habían limitado su vida.

María nos dejó por escrito como se siente ahora:

"Estoy libre de las ataduras del pasado, vivo el presente y he dejado de preocuparme de lo que pasará mañana. Controlo mis pensamientos negativos. Me he dado cuenta que la ansiedad no es peligrosa, solo incomoda y que las cosas tan terribles que pensaba acerca de los síntomas que padecía son mentira y son fruto de mis pensamientos negativos y recurrentes. Ahora me siento segura, porque he aprendido lo que es la ansiedad y lo que la provoca, y tengo recursos mentales y físicos para controlarla. Tengo ilusiones, confío en mi misma y me siento mucho más segura”.
“A los pocos días de tomar Flores de Bach las crisis de pánico fueron espaciándose en el tiempo, empecé a dormir mejor, era capaz de quedarme dormida y levantarme descansada. Al mes, las crisis eran esporádicas y empecé a afrontar mis miedos y mis problemas con más serenidad. Los problemas eran los mismos, pero los veía de otra manera, no era necesario preocuparse por ellos solo ocuparse de resolverlos.
Pude ir realizando todas aquellas cosas que había dejado de hacer por miedo a la ansiedad, coger el coche, ir a la compra, ir al cine, etc. He tomado flores de Bach durante seis meses, han aflorado problemas más antiguos, y he entendido porque he llegado a estar tan mal.
Después de una tormenta, siempre luce el sol. De esa crisis volví a nacer, inicié una actividad profesional que me apasiona, descubrí muchos dones personales que yo me había ocupado de ocultar y aunque siempre hay grises en la vida, me siento capaz de enfrentarme a ellos”. María

Maria Jose de Diego